جان گاتمن درست دعوا کنید
جهت رزرو وقت مشاوره با شماره زیر از طریق تماس یا واتساپ باما در ارتباط باشید
۰۹۳۶۷۲۴۵۵۰۸
جان گاتمن و هنر درست دعوا کردن
جان گاتمن، یکی از معتبرترین روانشناسان در زمینه روابط زناشویی و خانواده است. او به دلیل تحقیقات عمیق و مداوم خود در این حوزه، به عنوان بنیان‌گذار مرکز تحقیقات خانواده در دانشگاه واشنگتن شناخته می‌شود. گاتمن در طول سال‌ها، با مطالعه بر روی هزاران زوج، موفق به شناسایی الگوهای رفتاری شده است که می‌تواند به موفقیت یا شکست یک رابطه منجر شود. یکی از مهم‌ترین مباحثی که او به آن پرداخته است، هنر دعوا کردن به شیوه‌ای سازنده و مؤثر است.
ویژگی‌های بهترین روش‌های دعوا کردن
دعوا کردن در روابط انسانی، بخشی اجتناب‌ناپذیر است. اما نحوه‌ی دعوا کردن می‌تواند تأثیر زیادی بر روی کیفیت رابطه داشته باشد. گاتمن به این نکته تأکید دارد که دعوا باید به گونه‌ای انجام شود که به تقویت رابطه کمک کند، نه اینکه آن را تضعیف کند. در اینجا به برخی از ویژگی‌های بهترین روش‌های دعوا کردن اشاره می‌کنیم:
۱٫ **احترام متقابل**: در هر دعوا، احترام به طرف مقابل بسیار مهم است. استفاده از الفاظ توهین‌آمیز و بی‌احترامی به احساسات دیگران می‌تواند به سرعت یک بحث را به یک نزاع تبدیل کند.
۲٫ **گوش دادن فعال**: یکی از کلیدهای دعوا کردن به شکل مؤثر، توانایی گوش دادن به طرف مقابل است. این به معنای توجه به آنچه که او می‌گوید و تلاش برای درک دیدگاه او است.
۳٫ **بیان احساسات به‌وضوح**: افراد باید احساسات و نیازهای خود را به‌وضوح بیان کنند. این امر نه‌تنها به فهم بهتر طرفین کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به کاهش تنش‌ها نیز منجر شود.
۴٫ **حفظ تمرکز بر موضوع بحث**: در بسیاری از مواقع، افراد به دلایل مختلف از موضوع اصلی دور می‌شوند و مسائل جدیدی را به بحث اضافه می‌کنند. حفظ تمرکز بر موضوع اصلی می‌تواند به حل سریع‌تر مشکلات کمک کند.
۵٫ **پیشنهاد راه‌حل‌های منطقی**: پس از بیان مسائل و احساسات، پیشنهاد راه‌حل‌ها می‌تواند به پیشرفت در حل مشکل کمک کند. این راه‌حل‌ها باید منطقی و قابل اجرایی باشند.
۶٫ **سازش و همکاری**: در نهایت، برای رسیدن به توافق، هر دو طرف باید تمایل به سازش داشته باشند. این امر به تقویت رابطه و ایجاد فضای مثبت در آینده کمک می‌کند.
جهت رزرو وقت مشاوره با شماره زیر از طریق تماس یا واتساپ باما در ارتباط باشید
۰۹۳۶۷۲۴۵۵۰۸
تأثیر شیوه دعوا کردن بر روی روابط
شیوه‌ی دعوا کردن می‌تواند تأثیر عمیقی بر روی کیفیت و دوام یک رابطه داشته باشد. گاتمن با استفاده از روش‌های علمی و تجربی، نشان داده است که چگونه الگوهای خاص دعوا می‌توانند پیش‌بینی‌کننده‌ی موفقیت یا شکست یک رابطه باشند. در اینجا به برخی از تأثیرات شیوه‌ی دعوا کردن بر روی روابط اشاره می‌کنیم:
۱٫ **تأثیر بر روی سلامت روانی**: دعوا کردن به شیوه‌ای غیرسازنده می‌تواند به افزایش استرس و اضطراب منجر شود. این احساسات منفی نه‌تنها بر روی فرد دعوا کننده تأثیر می‌گذارد، بلکه طرف مقابل را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.
۲٫ **افزایش فاصله عاطفی**: زمانی که افراد به شکل غیرسازنده دعوا می‌کنند، ممکن است احساس کنند که فاصله عاطفی بیشتری بین آن‌ها ایجاد می‌شود. این فاصله می‌تواند به مرور زمان به یک مشکل جدی تبدیل شود.
۳٫ **کاهش اعتماد**: دعواهایی که با بی‌احترامی و توهین همراه هستند، می‌توانند به کاهش اعتماد در رابطه منجر شوند. اعتماد یکی از ارکان اصلی هر رابطه‌ای است و از دست رفتن آن می‌تواند به معنای پایان رابطه باشد.
۴٫ **ایجاد الگوهای منفی**: در صورتی که دعواها به شیوه‌ای غیرسازنده انجام شوند، ممکن است الگوهای منفی شکل بگیرد. این الگوها می‌توانند در طول زمان تبدیل به عادت‌های منفی شوند که به سختی قابل تغییر هستند.
۵٫ **فرصت برای رشد و یادگیری**: اما در عین حال، اگر دعاها به شیوه‌ای صحیح و سازنده انجام شوند، می‌توانند به فرصتی برای یادگیری و رشد تبدیل شوند. این نوع دعوا می‌تواند به افراد کمک کند تا بهتر یکدیگر را درک کنند و به تقویت رابطه کمک کند.
نقش مشاوره در بهبود شیوه‌های دعوا کردن
مشاوره می‌تواند به عنوان یک ابزار مؤثر در بهبود شیوه‌های دعوا کردن عمل کند. بسیاری از زوج‌ها ممکن است با مشکلاتی مواجه شوند که به تنهایی قادر به حل آن‌ها نباشند. در اینجا به نقش مشاوره در بهبود روابط و شیوه‌های دعوا کردن اشاره می‌کنیم:
۱٫ **تسهیل ارتباطات**: مشاوران می‌توانند به زوج‌ها کمک کنند تا ارتباطات خود را بهبود بخشند. آن‌ها می‌توانند به افراد آموزش دهند که چگونه احساسات و نیازهای خود را به‌وضوح بیان کنند.
۲٫ **آموزش مهارت‌های حل مسئله**: مشاوران می‌توانند مهارت‌های حل مسئله را به زوج‌ها آموزش دهند. این مهارت‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند تا به جای دعوا کردن، به دنبال راه‌حل‌های منطقی باشند.
۳٫ **ایجاد فضای امن برای بیان احساسات**: در مشاوره، افراد می‌توانند در یک فضای امن و بی‌خطر احساسات خود را بیان کنند. این امر می‌تواند به کاهش تنش‌ها و افزایش درک متقابل کمک کند.
۴٫ **کمک به شناسایی الگوهای منفی**: مشاوران می‌توانند به زوج‌ها کمک کنند تا الگوهای منفی دعوا کردن را شناسایی کرده و به دنبال تغییر آن‌ها باشند.
۵٫ **تقویت مهارت‌های عاطفی**: مشاوره می‌تواند به تقویت مهارت‌های عاطفی افراد کمک کند، به طوری که آن‌ها بتوانند در مواقع بحرانی بهتر عمل کنند.
در نهایت، اگر شما یا شریک‌تان با مشکلاتی در روابط خود مواجه هستید و به دنبال بهبود شیوه‌های دعوا کردن هستید، می‌توانید از پلتفرم روانشناسی “دل آرامش” بهره‌مند شوید. این پلتفرم با ارائه خدمات مشاوره‌ای حرفه‌ای و مؤثر، به شما کمک می‌کند تا روابط خود را بهبود بخشید و به هنر درست دعوا کردن تسلط پیدا کنید.
جهت دریافت اطلاعات بیشتر و مشاوره، با شماره تماس ۰۹۳۶۷۲۴۵۵۰۸ در ارتباط باشید.
جهت رزرو وقت مشاوره با شماره زیر از طریق تماس یا واتساپ باما در ارتباط باشید
۰۹۳۶۷۲۴۵۵۰۸
همچنین می توانید از طریق فرم تماس زیر با ما در ارتباط باشید
