چرا در بارداری از گوشت بدم میاد
مشاهدۀ پرفروش ترین لوازم بارداری
مشاهدۀ پرفروش ترین لوازم نوزاد
بارداری یک دوره ویژه و حساس در زندگی یک زن است که تغییرات هورمونی و فیزیکی زیادی را به دنبال دارد. یکی از تغییرات رایج در این دوران، تغییر در عادات غذایی و بخصوص تغییر در تمایلات غذایی است. بسیاری از زنان در این دوران ممکن است به گوشت، به ویژه گوشت قرمز، حساسیت پیدا کنند یا از آن متنفر شوند. در این مقاله به بررسی دلایل این پدیده می‌پردازیم.
تغییرات هورمونی و تاثیر آنها بر اشتها
یکی از اصلی‌ترین دلایل تغییر در تمایلات غذایی در دوران بارداری، تغییرات هورمونی است. در این دوران، سطح هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون به شدت افزایش می‌یابد. این هورمون‌ها نه تنها بر روی سیستم تولید مثل تاثیر دارند، بلکه بر روی سیستم گوارش و احساسات نیز تأثیر می‌گذارند.
استروژن به ویژه می‌تواند بر روی حس بویایی تاثیر بگذارد. در دوران بارداری، بسیاری از زنان گزارش می‌دهند که حس بویایی آنها به شدت تقویت شده است و این می‌تواند باعث شود که بوی گوشت برای آنها ناخوشایند شود. همچنین افزایش پروژسترون می‌تواند موجب تغییراتی در اشتها و تمایلات غذایی شود. زنان ممکن است احساس کنند که به برخی غذاها بیشتر یا کمتر تمایل دارند و این تغییرات می‌تواند شامل گوشت باشد.
علاوه بر این، برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری به حالت تهوع و استفراغ دچار شوند. این حالت‌ها می‌توانند به طور خاص در سه ماهه اول بارداری شایع باشند و حتی می‌توانند به بروز حساسیت به غذاهای خاصی مانند گوشت منجر شوند. در این حالت، حتی بوی گوشت نیز می‌تواند احساس ناخوشایندی ایجاد کند.
تاثیرات روانی و اجتماعی
تغییرات روانی نیز می‌تواند به تمایلات غذایی زنان باردار کمک کند. در دوران بارداری، تغییرات بزرگ در زندگی، احساسات و سلامت روان ممکن است به وجود آید. زنان ممکن است به دلیل استرس، اضطراب یا تغییرات خلق و خوی، به برخی غذاها تمایل نداشته باشند.
اجتماع و فرهنگ نیز نقش مهمی در انتخاب غذاها دارند. در برخی فرهنگ‌ها، مصرف گوشت در دوران بارداری به عنوان یک نشانه از قدرت و سلامتی در نظر گرفته میشود، در حالی که در فرهنگ‌های دیگر ممکن است زنان بیشتر به سمت غذاهای گیاهی یا سالم تمایل داشته باشند. این تغییرات می‌توانند به طور مستقیم بر روی انتخاب‌های غذایی تاثیر بگذارند.
به علاوه، تغییرات فیزیکی مانند افزایش وزن و تغییر در شکل بدن نیز می‌تواند بر روی احساسات و تمایلات غذایی تاثیر بگذارد. زنانی که در دوران بارداری به افزایش وزن حساس می باشند، ممکن است به غذاهایی که احساس می‌کنند باعث افزایش وزن می‌شوند، مانند گوشت، کمتر تمایل داشته باشند.
مشاهدۀ پرفروش ترین لوازم بارداری
تغییرات در نیازهای تغذیه‌ای
در دوران بارداری، نیازهای تغذیه‌ای زنان تغییر می‌کند. نیاز به پروتئین، آهن و ویتامین‌های خاصی مانند ویتامین B12 برای رشد جنین افزایش می‌یابد. اما برخی از زنان ممکن است احساس کنند که نمی‌توانند این نیازها را از طریق گوشت تأمین کنند. این موضوع می‌تواند به عواملی مانند عدم تحمل یا حساسیت به گوشت مربوط باشد.
در این دوران، زنان ممکن است به دنبال منابع پروتئینی دیگر مانند حبوبات، لبنیات و تخم‌مرغ باشند. این منابع می‌توانند به خوبی نیازهای تغذیه‌ای را تأمین کنند و در عین حال احساس ناخوشایندی که ممکن است با مصرف گوشت همراه باشد را کاهش دهند. در واقع، با افزایش آگاهی زنان نسبت به تغذیه سالم در دوران بارداری، بسیاری از آنها به سمت رژیم‌های گیاهی یا کم‌چرب تمایل پیدا می‌کنند.
همچنین، برخی از زنان ممکن است به دلایل اخلاقی یا زیست‌محیطی تصمیم بگیرند که از گوشت مصرف نکنند. این تغییرات در انتخاب‌های غذایی می‌تواند به طور مستقیم با احساسات و تجربیات بارداری آنها مرتبط باشد.
مشاهدۀ پرفروش ترین لوازم نوزاد
جدول: نیازهای غذایی در دوران بارداری
| ماده مغذی | منابع غذایی | نیاز روزانه (میلی‌گرم) |
|---|---|---|
| پروتئین | گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات | ۷۰-۱۰۰ |
| آهن | گوشت قرمز، حبوبات، سبزیجات سبز تیره | ۲۷ |
| کلسیم | لبنیات، سبزیجات، غلات | ۱۰۰۰ |
| فولات | سبزیجات برگ سبز، حبوبات، مرکبات | ۶۰۰ |
نتیجه‌گیری
در نهایت، عدم تمایل به مصرف گوشت در دوران بارداری یک پدیده طبیعی و شایع است که تحت تأثیر عوامل هورمونی، روانی و اجتماعی قرار دارد. زنان باردارمی بایست به نیازهای تغذیه‌ای خود توجه کنند و در صورت وجود حساسیت به گوشت، می‌توانند با مشورت پزشک و متخصص تغذیه، منابع غذایی دیگری را جایگزین کنند. این تغییرات در الگوهای غذایی نه تنها طبیعی است، بلکه می‌تواند به سلامت مادر و جنین کمک کند.
