آموزش سنگنوردی داخل سالن + مشاوره رایگان

🟢 سطح ۱: مبتدی (Beginner)

🎯 مهارت‌ها: آشنایی با قوانین ایمنی، نحوه افتادن، رنگ‌بندی مسیرها، حرکات پایه

📈 درجه سختی: V0 – V2

👤 مناسب برای: افراد تازه‌کار، نوجوانان، بانوان مبتدی

 

🟡 سطح ۲: متوسط (Intermediate)

🎯 مهارت‌ها: Drop Knee، Heel Hook، Mantle، مسیرخوانی، تقویت تمرکز

📈 درجه سختی: V3 – V5

👤 مناسب برای: علاقمندان به چالش‌های بیشتر با تجربه پایه

 

🔴 سطح ۳: پیشرفته (Advanced)

🎯 مهارت‌ها: حرکات پرشی، Campus، تمرین MoonBoard، قدرت انگشت و ذهن

📈 درجه سختی: V6 – V10+

👤 مناسب برای: ورزشکاران حرفه‌ای و آماده شرکت در رقابت

📌 نکات تکمیلی:

• همه مسیرهای بولدرینگ در سالن با تشک ایمنی پوشیده شده‌اند.

• هیچ طناب یا هارنس نیاز نیست. فقط کفش بولدر مخصوص توصیه می‌شود.

• تمرین‌ها در زمان کوتاه ولی با فشار بالا انجام می‌شوند؛ نیاز به تمرکز ذهنی و ریکاوری خوب دارند.

 

✅ سطح ۱: مبتدی (Beginner)

ویژه کسانی که تازه با بولدرینگ آشنا می‌شوند

آنچه آموزش می‌بینید:

• آشنایی با قوانین ایمنی در بولدرینگ (نحوه افتادن، گرم کردن، تشخیص مسیر)

• درک رنگ‌بندی مسیرها و درجه سختی (V0 تا V2)

• یادگیری تکنیک‌های پایه: حرکت پا، تعادل، گرفتن گیره‌ها

• کنترل ترس از سقوط (با تمرین فرود ایمن)

📌 هدف: ایجاد مهارت پایه و اعتماد به حرکت در مسیرهای ساده

✅ سطح ۲: متوسط (Intermediate)

برای کسانی که تجربه پایه را دارند و می‌خواهند وارد چالش‌های فنی‌تر شوند

آنچه آموزش می‌بینید:

• تکنیک‌های پیشرفته‌تر: Drop Knee، Heel Hook، Toe Hook، Mantle

• مسیرخوانی پیشرفته و یادگیری حل مسئله در زمان صعود

• تقویت ذهن برای حفظ تمرکز در مسیرهای غیرمستقیم

• صعود روی مسیرهای با درجه V3 تا V5

📌 هدف: افزایش کارایی فنی، دقت در حرکات و اجرای مسیرهای چالش‌برانگیز

✅ سطح ۳: پیشرفته (Advanced)

برای افرادی که به‌دنبال صعود حرفه‌ای یا شرکت در مسابقات هستند

آنچه آموزش می‌بینید:

• حرکات داینامیک و پرشی (Dyno)، Campus، One-arm techniques

• تمرین روی MoonBoard یا Hangboard برای افزایش قدرت انگشتان

• بهینه‌سازی انرژی، مدیریت زمان و تکنیک Flash / Redpoint

• اجرای مسیرهای سطح بالا (V6 تا V10 و بالاتر)

📌 هدف: آمادگی برای رقابت حرفه‌ای، رسیدن به اوج قدرت بدنی و ذهنی در صعود

🧠 مزایای سنگنوردی داخل سالن (بولدرینگ) برای بدن و ذهن:

• تقویت عضلات دست، شانه، شکم و پا

• بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و تمرکز

• افزایش اعتماد به‌نفس و صبر ذهنی

• مناسب برای همه‌ی سنین، به‌ویژه نوجوانان و بانوان

📆 زمان‌بندی کلاس‌ها و ثبت‌نام

• تمامی روزهای هفته / در سانس های صبح و ظهر و عصر و شب

• کودکان و نوجوانان و بزرگسالان / خانم ها و آقایان

• امکان برگزاری کلاس خصوصی یا گروهی با هماهنگی

📍 مکان: باشگاه سنگنوردی

🟢 مشاورۀ رایگان

🎯 اگر دنبال یک تجربه ورزشی هیجان‌انگیز، رشد ذهنی و بدنی، و آشنایی با جامعه‌ای پر از انرژی مثبت هستید، اینجا شروع مسیر شماست.

۰۹۳۷۸۴۵۴۲۱۱

📞 همین الان تماس بگیرید برای:

• 📌 مشاوره رایگان با مربی

• 🧗‍♀️ شرکت در جلسه اول رایگان یا با تخفیف

• 📝 ثبت‌نام سریع در کلاس‌های آموزش سنگنوردی

 

سوالات پرتکرار افراد تازه‌وارد به دنیای سنگنوردی:

 

❓آیا برای شروع باید بدن آماده‌ای داشته باشم؟

خیر، ما از پایه آموزش می‌دهیم و تمرینات متناسب با توان شما طراحی شده‌اند.

❓کلاس‌ها چند جلسه است و چند روز در هفته؟

معمولاً کلاس‌های مبتدی ۸ تا ۱۰ جلسه هستند، ۲ روز در هفته.

❓آیا کلاس برای کودکان یا بانوان جداگانه است؟

بله، در آموزش گروه‌بندی سنی و جنسیتی داریم اما سالن تمرین مختلط آقایان و خانم ها در کنار هم می باشد 

❓ آیا آموزش در طبیعت هم داریم؟

بله، پس از گذراندن سطح اول و دوم، کلاس در طبیعت برگزار می‌شود.

❓من تا حالا سنگنوردی نکردم، واقعاً می‌تونم از صفر شروع کنم؟

بله قطعاً! کلاس‌های ما از پایه و کاملاً مخصوص افراد مبتدی طراحی شده. هیچ تجربه قبلی نیاز نیست؛ فقط کافیه علاقه و انگیزه داشته باشی.

❓ بدنم آماده نیست و فکر می‌کنم قدرت بدنی کافی ندارم. بازم می‌تونم بیام؟

صددرصد. تمرینات کاملاً مرحله‌ای و متناسب با شرایط بدنی هنرجویان طراحی شده و به مرور قوی‌تر می‌شی. توی همین کلاس‌ها بدن‌سازی هم اتفاق می‌افته!

❓ آیا تجهیزات خاصی لازمه برای شروع؟ باید چیزی بخرم؟

نه نیازی نیست. همه‌ی تجهیزات مثل طناب، هارنس، کفش و گچ توی باشگاه در اختیارت قرار می‌گیره. اگه خواستی بعداً بخری، مربی‌ها راهنماییت می‌کنن.

❓ کلاس‌ها کجا برگزار می‌شن و چند روز در هفته هستن؟

کلاس‌ها توی باشگاه تخصصی سنگنوردی [نام باشگاه] برگزار می‌شن، معمولاً هفته‌ای ۱ تا ۲ جلسه. برای افراد شاغل یا دانشجو، زمان‌های خاص هم داریم.

❓کلاس‌ها به‌صورت گروهی هست یا خصوصی هم برگزار می‌شه؟

هر دو امکانش هست. کلاس‌های عمومی جو خیلی خوبی داره، ولی اگه بخوای خصوصی یا با گروه دوستانت شرکت کنی، هماهنگ می‌کنیم.

❓آموزش برای کودکان هم هست؟ پسر ۹ سالم خیلی به این ورزش علاقه داره.

بله، ما کلاس‌های مخصوص کودکان داریم با مربی‌های متخصص کودک. هم ایمنی رعایت می‌شه، هم بچه‌ها خیلی با علاقه یاد می‌گیرن.

❓ برای بانوان هم کلاس جداگانه برگزار می‌شه؟

بله، کلاس‌های ویژه بانوان داریم با مربی خانم و فضای کاملاً مناسب. استقبال بانوان خیلی زیاد بوده و گروه‌های متنوعی داریم.

❓ آیا واقعاً امنه؟ چون می‌ترسم آسیب ببینم.

امنیت اولویت اول ماست. تمام تمرین‌ها با ابزار حرفه‌ای، رعایت اصول ایمنی، و زیر نظر مربی انجام می‌شه. حتی افراد کم‌جرأت هم به مرور ترسشون رو کنار می‌ذارن.

❓چند جلسه طول می‌کشه تا بتونم از دیوار صعود کنم؟

بعضی هنرجوها حتی از جلسه اول صعود می‌کنن! ولی معمولاً بعد از ۳-۴ جلسه کاملاً مسلط می‌شی و می‌تونی با اعتمادبه‌نفس صعود کنی.

❓قیمت کلاس‌ها چقدره؟ تخفیف هم دارین؟

هزینه‌ها به تعداد جلسات و نوع کلاس بستگی داره، اما خیلی مقرون‌به‌صرفه‌ست. برای جلسات اولی تخفیف داریم و مشاوره رایگانه.

❓اگه بترسم از ارتفاع، بازم می‌تونم ادامه بدم؟

بله، ترس از ارتفاع طبیعیه و توی همین کلاس‌ها با تمرینات ذهنی و تکنیکی کنترل می‌شه. خیلی‌ها بودن که با ترس اومدن و الان عاشق صعود شدن!